秋冬季女性怎样养生小知识

秋冬季女性怎样养生小知识随着秋冬季的到来，昼夜温差越来越大，天气也越发的干燥，人体的抵抗力会开始下降，容易感染上一些疾病。而且多数女性朋友在秋冬季节会出现手脚冰冷的现象，所以这时候是非常需要养生的。那么秋冬季女性养生小常识一般都有哪些呢，小编来告诉你们。1.早睡早起。秋冬季女性如何养生小常识我们的身体都有着自己特有的生物钟，只有保证了规律的休息生活才能保证我们的肾脏得到最好的休息，进而才能保证身体的健康。秋冬季女性养生小常识最重要的就是要保持早睡早起，早晚比较寒冷的时候及时添上衣物，以免受到风寒。2.饮食规律。秋冬季女性如何养生小常识秋冬季节一般是比较干燥的，人也会变得比较燥。这个时候就不要食用过多的刺激性食物了，可以多吃点酸性食物。比如山楂、苹果、猕猴桃等等，能够帮助消化，促进人体的营养吸收；多吃姜可以暖身体之余，还可以保护好我们的肺。多吃蜂蜜、豆类食物也可以给身体你带来好处，有时间最好煮一些鸡汤。3.适度运动秋冬季女性如何养生小常识很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡4.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖秋冬季女性如何养生小常识这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。5.冬季洗浴要保湿防燥秋冬季女性如何养生小常识冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。　洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

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