两考临近听听这位过来人的青春期心理抚平窍门

书桌上堆着一摞高高的书本，

脸庞上满是青涩懵懂的希望。

时光在笔尖下流淌，

梦想在奋斗中闪光。

转眼盛夏又至，

三年拼搏，朝着心之所向，

今朝奔跑，迈向舞台重要。

据合肥晚报，对于“两考”，有太多太多的话语。曾经年少的我们乘风破浪，抬头仰望。因为经历过，所以我们懂得，胸中发烫的渴望，因为经历过，我们明白，心中追寻的迷茫。

随着2019年中考、高考越来越近，相信有不少学生和家长朋友都感受到了或大或小的压力。

近日，合肥晚报热线收到很多读者致电，咨询孩子临考压力大导致的沟通不畅、情绪波动等问题，身边不少考生家长也在咨询，考试在即，如何为孩子调整心态，如何帮助孩子缓解压力？为此，本报记者联系了从晚报走出的国内知名青少年成长护航专家萧芸老师，请她给读者朋友提供一些切实可行的建议和帮助。

从合晚走出的“成长关爱者”

萧芸作为青少年成长护航专家，是一位生于1951年的老新闻工作者，也是一名地道的湘女，更是安徽省作家协会会员，知名散文纪实文学作家。

21岁就被选为湘潭县妇联委员的她，曾担任南华幼儿园幼师、副园长、园长，领导幼儿园一直保持株洲市业务竞赛冠军单位、湖南省示范幼儿园。其间文学创作初露头角，在《湖南文学》《株洲日报》《湖南日报》《中国航空报》等报纸杂志上发表散文、小说、报告文学50余篇，散文《安魂茶》《飘旋的蒲公英》等获得省市报纸副刊好作品一等奖。

1999年萧芸来到《合肥晚报》任综合副刊部编辑，主持编辑了“法律广场”、“情感空间”、“人在旅途”等多个版面，创立“家周刊”和“心灵航线”(兼顾热线)两份专刊。

在主持“心灵航线”整整100期的时段中，萧芸接听热线帮助了17位自杀者，还帮助引领了很多“问题孩子”走向新生。2005年5月，为了能够全身心投入到青少年援助工作中，为了圆“成长110”的公益梦想，萧芸辞去《合肥晚报》编辑这份她十分钟情的新闻工作，开始了“成长110/百城义行”的驾车行走，足迹遍布全国百余座城市，行走数十万公里，完成上百场公益讲座，受众5万余人。她的成长护航，更是引领了数千名孩子走出休学辍学的青春期沼泽。2017年，萧芸被评为第二届中国家庭教育百名公益人物。

在逐渐发现家庭问题最终受苦的都是孩子这一问题后，萧芸开始关注青少年成长领域。她曾提出“不是孩子的错”、“没有问题孩子，只有问题家庭”等观点，从事成长护航指导的十年中，萧芸对所有求助家庭承诺：“我把你们的孩子都当自己的亲骨肉看待，我会竭尽全力，让你们的孩子像我自己的孩子一样：比过去更优秀。”因此，每一个护航的孩子，经过萧芸一两个“修复周期”的温馨指导，都完成青春的蜕变破茧成蝶，更成为让父母都难以置信的优秀青少年。

问题一：关于沟通交流

读者刘女士：孩子考试，家里的长辈都非常关注，大家都小心翼翼的，总希望可以给孩子做好一切，只需要他学习就好了，但是有时候又怕影响孩子情绪，让他紧张。怎么办？

萧芸：

长辈关注第三代的升学考试，造成孩子的压力，这是中国独生子女“四二一现象”的辐射，不应该投射在孩子的身上。

长辈的照顾越是求精求好，家里的紧张空气就越是浓厚，孩子的压力就越是沉重。

最好的办法是转移长辈的关注。可以安排长辈们去旅游去做其他有益身心的事情，直截了当地给孩子减压。

如果是长辈和孩子生活在一起的三代同堂的家庭，则要做好长辈的思想工作，每天多外出活动，做自己该做的事情，不要去刻意关注孩子的学习和成绩，只管照顾好孩子的一日三餐就行了。

保持家庭氛围的常态，不刻意营造考试的紧张氛围。

关键是父母的心态要端正，其实主宰一个家庭精神氛围的核心，还是孩子父母。父母淡定，全家才会淡定。

问题二：关于心态压力

读者郑先生：

孩子的成绩一直以来都还不错，备考到现在也比较稳定，但是最近模拟考试过后成绩下滑了，现在总是害怕自己在正式考试时也会失误，怎么办？

萧芸：

考试成绩的稳定与否，常常是与学生的身心状态有关的。“孩子一直都成绩不错，但在模拟考试中状态不佳，成绩下滑……”说明孩子在模拟考试的时候，遭遇了身心状态不佳，或者是身体有小恙，又或者是高度紧张后心理失衡了。

“现在总是害怕自己在正式考试前也会失误”，那就证明孩子心理失衡比较严重了。这种失衡的肇因，是免疫机制系统里储存了太多的肾上腺素(傅园慧的“洪荒之力”便是)，要消解肾上腺素对孩子的免疫机制的压力，就要给孩子涨内啡肽(人体自带的精神吗啡，也叫快乐元素)

治愈的办法，好言好语！好吃好喝！打开钱包！闭上嘴巴！(林语堂语录)

鲜榨果汁(单一品种的果渣分离的纯净果汁)是最好的内啡肽载体。但不要给孩子整那种养生模式的复合液。

顺和孩子，也是涨内啡肽的通道。晚上临睡前给孩子搓搓手掌搓搓脚心，也是缓解压力的好办法。

还有最重要的一点，这样的孩子可能每天喝水太少，体液浓度过大影响代谢的活力，那就要提醒孩子每天喝够1500毫升以上(包括进食时候的各种液体和果汁)。

情感上温馨陪伴，生活上调理滋养，情绪上顺和安抚，失衡和恐慌逐日消解，也只能逐日消解。

问题三：关于身体状态

读者王女士：

最近孩子总是叫嚷身上这里痛那里痛，但是医生检查也没有问题。该怎么办？

萧芸：

临考的少年嚷嚷这里痛那里痛，原因有三点：

是青春期的生长痛。因为骨骼蹿高和筋腱拉长，必然会有疼痛伴随，这是自然现象，但这种疼痛会随着成长和适应而渐次消失。此外，拔节的腿骨骨骼里会有骨质疏松的反应――腿骨酸痛，需要补充营养，最好的是牛腿骨炖汤，增加生长素。孩子腿骨酸痛的时候，爸爸妈妈最好给孩子做柔性的按摩。一般是妈妈给儿子按摩，爸爸给女儿按摩的效果最好。

季节的原因，春夏交替，湿热氤氲，尤其是回南天的返潮，最容易导致身体的不适感。青春期的身体尤其敏感，成年人感觉不到的不适，他们都会更加明显地感觉到，因此要保持寓所房间的干爽，稍微温热一点。卧室和卫生间里开个电暖器燥燥潮气会很有效果。

大部分孩子可能是身心症爆发了。何谓身心症？身心症是当事人因为心理高度紧张焦虑导致的内分泌失调、免疫机制紊乱的身体健康障碍。比如：无缘无故的头痛欲裂腹痛如绞，突如其来的腹泻，筋腱的痉挛……越是成绩好的孩子，越是父母重视的孩子，越是容易爆发身心症。需要通过给心理减压平衡内分泌，必要的时候要卧床休息一天，最好的修复是深度睡眠。可以通过疏导免疫机制的障碍来疗愈，通过温馨陪伴来滋润缓释。

可能有的孩子是生长痛、季节感应和身心症三个原因兼而有之，那就需要综合治理了。

父母还要学会把紧盯孩子的目光移开。

考前焦虑，有时候其实并不是孩子的焦虑，而是父母的焦虑投射到孩子们的身心上。

问题四：

还有一个月就高考了，请您给咱们合肥的考生们送上一些祝福。

萧芸：

非常乐意和孩子们一起跨越这个门槛。

想告诉你们：

淡定心襟，这不过是一次人生路上的作业而已。

愿追梦的你们，无所畏惧，勇敢前行！

合肥晚报 ZAKER合肥记者 唐萌 实习生 李珊珊

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