女性更年期怎样保健？

FONTsize=4>/FONT>FONTsize=4>年轻的岁月总会流逝，而岁月的流逝给女性带来的就是青春不再；女性进入更年期以后身体的各个方面都在发生变化，整个人的情绪也会变得更加敏感，非常容易烦躁不安，面对这些情况，女性朋友们除了在饮食上需要注意以外，还需要有哪些保健措施呢？/FONT>FONTsize=4>更年期女性的身体大不如从前，做事也容易力不从心，那么，到底更年期女性该如何进行保健呢？下面就一起俩看看吧。/FONT>FONTsize=4>1、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。/FONT>FONTsize=4>2、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。/FONT>FONTsize=4>3、更年期女性还应该吃一些相应的保健品来调理更年期的症状，正确舒适的度过更年期，如大豆异黄酮软胶囊，能够与女性体内的雌激素受体相结合，调节雌激素水平，缓解更年期的各种症状，提高女性的生活质量。/FONT>FONTsize=4>4、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。保健品招商网建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。/FONT>FONTsize=4>5、保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。/FONT>FONTsize=4>6、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。/FONT>FONTsize=4>　7、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。/FONT>FONTsize=4>8、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。/FONT>