老年人肩周炎防治的六个动作

肩周炎全称为肩关节周围炎，是种很常见的疾病。中医认为肩周炎是由肩部感受风寒所致，是慢性炎症。随着年龄的增长，肩部会有不同程度的退行性病变，年老体衰，骨质增生，腱管狭窄都是老年人发生肩周炎的基础。另外，肩关节周围软组织的炎症也会引起肩周炎的发生。下面给大家介绍几种肩周炎防治方法，希望有助于老年人肩周炎的防治。

1、曲肘甩手

背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身，曲肘，以肘为支点，进行外旋活动。

2、手指爬墙

面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一个记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3、体后拉手

自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、高举摸顶

站立或仰卧均可，患侧手屈曲，前臂向前掌心向上，尽量用肘部擦额，即擦汗动作。

5、头枕双手

仰卧位，双手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

6、旋肩

俯身弯腰做前后内外摆动，弯腰使垂下的上肢先按顺时针方向、然后再按逆时针方向做旋肩运动。

以上六种方法可以有助于老年人肩周炎的防治，需要注意的是，老年人在按照方法做动作时，要结合自身的身体状况，适度进行，切记不可着急，防止出现其他不利于身体健康的情况。老年人肩周炎防治也需要老年人在日常生活中注意身体保暖，尤其是肩膀，从日常点滴做起，健康生活。