冬季缩手缩脚会让你更加寒冷

冬季天冷了许多人都比较喜欢缩手缩脚的走路感觉这样会更加的保暖，事实上这样做会越来越寒冷，具体原因让我们看了下面介绍就知道了，还有具体保暖的方法哦，我们一起来学习学习吧。

一到冬天，人们就会缩成一团或是把手抱成一团不断摩擦取暖，但是近日有报道指出这种做法其实并不保暖。

台湾保健身子紧缩起来，刚开始确实会觉得比较暖和，但是形成习惯后，肌肉紧缩久了，全身血液不循环，体表，特别是远离心脏的手脚会更冰凉。不仅如此，肌肉紧绷，太久不动会僵硬，突然活动或者动作较大时，就容易引发肌肉拉伤。

伸展运动助暖身

不想越缩越冷，就不要佝偻着身子缩在椅子里，最好每隔几分钟就要动一动，让肌肉可以伸展。除了搓手、跺脚这些常用的方法，还可以做几个简单的伸展活动来暖身高举过头，双手握紧维持3-5秒，松开3秒后再重复进行，连续多次，再将手放下。等熟练了，可以从前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。

下半身则是做脚板翘起，用力伸展腿前侧肌肉，之后脚尖往下用力，这样各持续3-5秒。如果不方便做这么大的动作，就将脚用力往地上踩，维持3-5秒钟后再放松。

建议，亲们在冬季不妨出去走动走动晒晒太阳，或是运动下。这样做比缩头缩脚，抱手取暖来得有效。而且也能有益于身体健康。