蛋白质减肥食谱不可缺少五类美食

说到减肥，很多健身教练都会推荐，搭配有氧运动和蛋白粉的方式，能够快速增肌减脂，的确是很好的减肥方式选择。不过需要提醒的是，想要高效拥有蛋白质减肥的效果其实并不是那么简单的。那么，到底有什么特别要遵守的要点吗?下面就一起来讨论一下。

第一、牛排

一块多汁牛排含有着十分丰富的蛋白质。而在牛肉选择上，瘦牛排是更为适合的选择，因为就能够保证其中含有更多的蛋白质，同时能够避免大量脂肪。

第二、白肉

所谓白肉，就是外观颜色为白色的肉类，比如说鸡肉，鱼肉等等都是很不错的说安排。因为其中含有非常丰富的蛋白质，脂肪量又少。需要提醒，在摄入白肉的时候，骨头什么最好能剔除，因为骨头中脂肪含量很高。

第三、嫩猪肉

专家提醒，嫩猪肉从某种程度来看，也可以被当成是白肉。很多人不喜欢牛肉，觉得有一股腥味，这时候选择用嫩猪肉进行替代，是十分不错的安排和选择。

第四、鸡蛋

鸡蛋当中含有非常丰富的蛋白质，而且价格也十分低廉，每天摄入足够蛋白质，的确是很好的安排和选择。

第五、大豆制品

大豆中的蛋白质含量是很高的，而根据国际营养协会的数据显示，每100g的大豆中，含有的热量只有十几卡，的确是减肥圣品。

当然了，除了这五大常见食物之外，其实类似于低脂牛奶等也都是不错的选择和安排。不过笔者还是需要提醒，想要达到减肥的效果，除了需要多补充蛋白质之外，也需要注意，合理安排膳食，多摄入蔬果。