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哪些方法能防治上班恐惧症《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:34:11 阅读: 来源:储罐厂家

哪些方法能防治上班恐惧症

哪些方法能防治上班恐惧症

第一,调整心态,放松心情是关键

大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议:

1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。

2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。

第二,调整作息时间

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议:

1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

2、上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。

第三,摆脱上班“恐惧症”

回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉 ,再让它们牵扯自己的精力。

建议:

可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。泡茶是一种闲情,喝茶是一种健康,茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了,不妨喝喝花茶,感觉清香舒心。

第四,运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议:

1、尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2、参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。

上班恐惧症是因为还没有及时收心,渴望自由,一下又要回到约束的工作状态中,一时还无法适应,所以大家可以利用以上这些方法来防止上班恐惧症,尽快适应节后生活。

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