成功案例当前位置：首页 > 成功案例 篮球比赛前的热身运动 发布时间：2022-07-06 10:49:54 阅读：次 来源：储罐厂家 篮球比赛前的热身运动 围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。 接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。 在教授每一种技术前,先让学员按步骤学习该技术的动作,更能使他们掌握要诀及增加信心。 持球的针对性热身运动 双手互相传,接球 预备动作:站立,双手持球于身前。 技术重点:用手指将球从一手传至另一手,而传球时双手应保持一定距离;若熟习后,随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。 双手互传环绕身体 预备动作:双脚合并站立,双手持球于额前。 技术重点:双手互相传,接球,并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部,然后由下至上重覆传,接球。 原地交换抬膝绕“8”字传球 预备动作:一膝抬起,两手持球于两腿间,抬膝那边的手放于该腿下方,另一边的手放于站立的腿前方。 技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间,两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。 （实习 腱鞘炎概述急性肠系膜淋巴结炎概述如何预防原发性纤维蛋白溶解症溃疡性结肠炎会给患者带来哪些伤害 相关阅读 阿迪达斯MicroBOUNCE系列跑鞋焕新归来李宁音速3白色发售信息 李宁音速3白色实物细节赏析今天汪峰发新歌上热搜被流量事件碾压友：心疼汪峰菲董联名竟然有纯白配色！ Pharrell x adidas 全新系列明日正式发售Burn Rubber x Reebok Pump 25 周年纪念鞋款赏析aj6烟灰为什么是倒闭款 aj6烟灰有男款吗打篮球怎么练运球 打篮球有哪些技巧延续高颜值玉石色调！郭艾伦专属 Air Jordan 33 现已正式发售中指猫帆布鞋多少钱 RIPNDIP帆布鞋什么时候发售利拉德再添新战靴！多款全新配色 Dame 5 即将发售
篮球比赛前的热身运动 围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。 接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。 在教授每一种技术前,先让学员按步骤学习该技术的动作,更能使他们掌握要诀及增加信心。 持球的针对性热身运动 双手互相传,接球 预备动作:站立,双手持球于身前。 技术重点:用手指将球从一手传至另一手,而传球时双手应保持一定距离;若熟习后,随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。 双手互传环绕身体 预备动作:双脚合并站立,双手持球于额前。 技术重点:双手互相传,接球,并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部,然后由下至上重覆传,接球。 原地交换抬膝绕“8”字传球 预备动作:一膝抬起,两手持球于两腿间,抬膝那边的手放于该腿下方,另一边的手放于站立的腿前方。 技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间,两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。 （实习 腱鞘炎概述急性肠系膜淋巴结炎概述如何预防原发性纤维蛋白溶解症溃疡性结肠炎会给患者带来哪些伤害
