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小雪节气养生注意“三宜三忌”

发布时间:2022-06-24 02:40:51 阅读: 来源:储罐厂家
小雪节气养生注意“三宜三忌” 小雪节气养生注意“三宜三忌”

小雪节气养生注意三宜三忌

小雪节气养生三宜

一、宜润燥降火

小雪时节室内湿度较低,养生要遵循秋冬养阴无扰乎阳的原则,饮食宜选用温润益肾之品,如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等;还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。

二、宜保暖壮阳气

小雪时节,要注意御寒保暖,防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少,大自然处于阴盛阳衰的状态,常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用,还有助于调节情绪。

三、宜适时而动

小雪时节不宜早晚运动,应在太阳出来后运动,以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人,应避免运动过量。

小雪节气养生三忌

一、忌紧闭门户

冬季天气寒冷,但也应适当开窗通风,保持室内空气流通和湿度。因暖气、空调等取暖设施的使用,导致室温较高,室内空气过于干燥,会引起身体不适,极易发生疾病。可用湿拖把拖地板,或使用加湿器等增加室内湿度。

二、忌早起

小雪前后的起居调养切记养藏阳气。小雪时节,人们要适当早睡,同时,早晨不宜起得太早。保证充足睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

三、忌常吃火锅

很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒,但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物,加之室内供暖、穿衣严实,热量无法及时外散,易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。因此,冬季吃火锅要适量,如食用可多搭配些清火滋润的食物。

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