这3种青菜要常吃，营养不发胖

这3种青菜要常吃，营养不发胖

新年里大家的体重都涨了吗？涨了多少呢？大家都很害怕遇到这样的问题，尤其女人之间，体重就是个问题禁区，但是再怎么不问，事实也是摆在那里的，自欺欺人可不会让体重自己掉下去。女人的减肥大业永远是在吃饱喝足之后，并且一而再再而三，难有尽头，但是好吃的东西实在是太多了，克制不住。其实女人要瘦身，也不一定是要节食，只要是吃对了方法，美食和减肥不是鱼和熊掌，是可以兼得的。美食瘦身两不误！这3种青菜要常吃，用水一烫，营养不发胖。

1、生菜

生菜是开春期间必吃的一道菜，尤其是要刮油瘦身的女人应该常吃。生菜含有很丰富的营养，大量的维生素给身体提供了瘦身的营养，帮助身体进行新陈代谢。生菜的吃法一般有两种，生吃和水煮，其中水煮是最易于人体吸收营养的。开水一烫，生菜颜色好看，口感清脆，拌上一点点香油蚝油，就是瘦身的营养餐，多吃有益不发胖。

2、花菜

花菜在菜市场里很常见，一年四季都有，而刚好开春这段时间是花菜最好吃的时候。新鲜的花菜含有丰富的维生素，能够提供人体所需要的大部分营养，而且花菜的做法很简单，只要洗净切块，用水烫熟，拌上盐醋就能吃了，没有多余的脂肪，也不会给身体增加负担，尤其是开春要恢复身材体重的人，简单的花菜，营养又瘦身，多吃没负担，美味和减肥大业是可以并存的。

3、菠菜

大家都知道菠菜含有丰富的铁元素，是补血的蔬菜，但是同时它也是有利于瘦身的蔬菜。年后大家都因为吃得太好，身体即使没有走样，但肠道内也是有很多油脂的。肠道内油脂太多了，会影响到食欲的问题，造成消化系统的紊乱。菠菜含有非常丰富的营养，维生素含量很高，能够清理肠道，植物粗纤维能够帮助肠道蠕动排除毒素。水烫菠菜吃起来又美味又营养，是开春瘦身的必备菜。

很多人以为要减肥瘦身就要杜绝美食，其实是不正确的，只要美食吃对了方法，照样是营养不发胖的。而开春这段时间就是大家要努力减肥瘦身的阶段，常常吃一些有利于瘦身菜，减肥也就事半功倍。美食瘦身两不误！这3种青菜要常吃，用水一烫，营养不发胖。

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