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老人家睡不着的治疗方法-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:50:13 阅读: 来源:储罐厂家

我们很多老人都出现了晚上睡不着觉的情况,造成老人家睡不着觉的原因有很多,但是很多人都不了解自己睡不着觉的正确原因,结果病急乱投医,花费了大量的医药费却没有得到治愈,为此,很多儿女们也投入了大量的时间精力,造成了工作上的松懈,那么有什么好的方法来治疗老人家睡不着这种情况呢?下面就让我们一起来学习一下老人家睡不着的治疗方法。

治疗方法:

精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。

睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

民间小偏方:在尝试上述方法的同时,也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了也不不定哦。

以上内容为我们介绍了如何治疗老人家睡不着的情况,通过以上内容我们可能对晚上睡不着觉有了一个更深的较劲,不光是老人,我们年轻人现如今也经常出现晚上睡不着觉的情况,以上介绍的方法同样适用于我们年轻人,希望可以对失眠的朋友们带来一些帮助。

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