老糖友告诉您如何降低血糖升高-【新闻】

发布时间：2021-04-11 13:36:49 阅读：次来源：储罐厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

老糖友告诉您如何降低血糖升高。有一位老糖友，曾经经常感到浑身无力、口渴、尿频，去医院一检查得了糖尿病。后来听医生介绍通过饮食治疗，在一年多的时间里，慢慢的调整自己的血糖，现在又恢复了正常。

1.【适量运动】

我一般上午8时30分吃早饭，老年人吃饭慢，大约需要半小时，吃过饭休息半小时，9时30分出来进行20分钟的快步走。中午我1时左右吃饭，饭后休息半小时，再进行20分钟的快步走。这样做有两个好处，不仅可以帮助胃里的食物尽快消化，增强血液循环，帮助体内不多的胰岛素把血糖代入细胞。同时，还可起到增强体质的作用。体质提高了，体内五脏的功能也能得到修复。

2.【粗细搭配，少食多餐】

我的早饭一般是小米豆粥、一个鸡蛋;中午吃大米，菜的花样要多;晚上喝玉米面糊糊加牛奶。一周中午吃两次面，也不是纯白面，里面掺着荞麦面和豆面。有时家里事多，活动量大，需要增加一些食物，我采取少食多餐的办法，三顿饭的吃法不变，在中间适量加餐。

3.【心态要积极】

我对患病采取“四不”原则，即不恐、不慌、不怕、不背思想包袱，采用各种积极的方法战胜疾病。

4.【控制饮食，减少糖分的摄入】

“控糖”最有效的方法就是控制饮食。根据医生的嘱咐，我把饭量控制在每天七两以下，饭量减少了，营养不能减少，否则会损伤身体，于是，我每天早晨要吃一个鸡蛋、几片瘦肉，晚上喝一袋牛奶，中间还吃些低糖水果。

5.【选择含糖分比较低的主食，不吃或少吃含糖高的食物】

糖尿病人体内产生的胰岛素不足，不能像正常人那样把葡萄糖代入细胞，而堆积在血液里，造成高血糖，因此，选用含糖低的主食对病情十分有利。

6.【适量补充水分】

一直以来，不少人误以为糖尿病是由于多饮所致，于是就控制饮水量，这样表面上多饮多尿症减轻了，但实际上病情反而会加重。因为血容量减少了，血糖值会增高。糖尿病人要适量补充水，实际是对体内失水的补充，还能促进血液循环，增加代谢等作用。我一般是早晨空腹喝500克水，下午运动回来再喝500克水。

（实习编辑：吴韦杰）