老糖友分享25年抗糖史-【新闻】

发布时间：2021-04-09 21:20:46 阅读：次来源：储罐厂家

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傅川信今年80多岁，已有25年糖尿病史，由于做到了以下几点，不仅使血糖控制良好(空腹血糖控制在5毫摩尔/升左右;餐后血糖控制在8毫摩尔/升左右)，还达到了WHO提出的身心健康“八大标准”(即“五快”：吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快;“三良好”：良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系)。现把他控制糖尿病的几点体会介绍给大家。

首先、要从思想上正确对待糖尿病，懂得糖尿病目前还不能完全治愈，但可以控制病情的发展，这就要求我们要养成与之长期抗衡的心理，即在战略上藐视它，不要怕它;战术上重视它，想尽各种办法把血糖控制在理想水平上，这是治疗糖尿病的关键。

第二、要想控制血糖升高，必须创造良好的生活环境，使心情舒畅。心情舒畅是控制糖尿病的良方，这就要求自己办不到的事情要善于放弃，对悲痛的事情要淡化忘记，做到知足常乐。同时，我也劝说家人，不要向病人发脾气，因为患者一生气，血糖就会升高，这是我的亲身体验。

第三、控制饮食是降低血糖的基本方法。少吃主食，每顿饭50克左右，主要吃粗粮，如玉米面和豆面做的窝窝头等，因为粗粮富含植物纤维，植物纤维能抑制肠道对葡萄糖的吸收。想改善伙食，吃顿饺子就用全麦粉，肉、菜多点，皮薄点。

我从不吃甜食或补品，也不吃降糖食品。在血糖正常的情况下，可适当吃些水果。此外，要多喝水，不要等渴了再喝。

我的一日三餐如下：早餐吃1个煮鸡蛋，25克荞麦面小饼，15～20粒用糯米白醋泡的黑豆，10多粒花生米，两小勺黑芝麻，老陈醋泡的洋葱;中、晚餐吃25克窝窝头，1小碗杂豆粥(最少15种以上米和豆)，适量蔬菜和肉类。