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饭后散步多长时间比较合适

发布时间:2019-11-22 16:39:41 阅读: 来源:储罐厂家

我们都知道饭后散散步是很好的,但是有不少人都对于散步的时间不是很了解的。我们也担心散步时间过短达不到效果,过长了以后会对于身体有一定的害处,因此我们就要来看看散步的时间具体是多长时间了。只要这样,我们才是对身体健康负责的态度。那么到底饭后散步多长时间比较合适?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。

1、饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。

2、饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。

3、不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。

饭后散步的注意事项

饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。

饭后散步多长时间比较合适这一问题的解答就是以上这些内容了,相信大家一定有了一定的了解了。除了这些外,我们还要关注到散步时的空气质量,以免产生不必要的伤害了。还有就是我们要知道运动的时候不宜吃的太饱。这对于我们的身体是不太好的。最后也希望大家都能健健康康的!

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