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真人示范瘦全身减肥瑜伽

发布时间:2019-11-20 18:40:27 阅读: 来源:储罐厂家

步骤详解

Step1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。

Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。_ueditor_page_break_tag_

Step3:手臂继续往下画弧,直到碰触地面。

Step4:吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3-4,共做10次。

练习感受

这套瑜伽简单易学,可以有效舒展脊柱,适合久坐的学生族和办公室OL。初次尝试身体便会有轻松舒展的感觉,坚持下来可以有效缓解头晕、腰背疼痛等各种不适,小腹也会趋于平坦呢。

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